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Come uscire dall’insoddisfazione

Oggi vorrei parlare dell’insoddisfazione, che è una delle emozioni più difficili da gestire e più diffuse, in particolare in questo momento. In questo periodo storico – caratterizzato da tanti cambiamenti, impedimenti, sofferenze, perdite- è facile sentirsi insoddisfatti e talvolta l’insoddisfazione, ripetuta e alimentata, sfocia in un senso di vittimismo diffuso. Ci sentiamo vittime delle circostanze […]

Stare accanto

Ho letto, nelle ultime settimane, tanti consigli per ‘’affrontare al meglio questo periodo’’. Alcuni di loro molto utili altri semplicemente ridondanti. Non sono qui per fornirtene di nuovi, ma per dirti qualcosa che la mia pratica di Mindfulness mi ha insegnato con il tempo e che mi è stata di fondamentale importanza. Quando sono seduta […]

Il respiro, una meditazione tascabile

Il respiro è il ponte tra il nostro corpo e la nostra mente l’elemento che li riconcilia e ne garantisce l’unità. Da quando è iniziata l’emergenza Coronavirus il messaggio che arriva constante è: STATE A CASA. Questo comportamento ci permetterà di tenere a bada il nemico invisibile. Ecco stiamo lottando contro un nemico invisibile, che […]

Mindfulness e nuova cultura

In questi giorni abbiamo sentito, letto e probabilmente contribuito ad alimentare, un fiume infinito di parole. Eppure alcune sono emerse e stanno sempre più emergendo in modo chiaro e forte, rispetto alle tante, con tutto il loro valore e il loro potenziale. Parole che possono ispirarci e aiutarci a vivere un presente difficile, spesso drammatico […]

Diario di un ritiro silenzioso

Questo è il diario di un ritiro silenzioso o dell’incontro con i 5 ostacoli (quasi tutti) Qualche giorno fa ho preso parte ad un ritiro silenzioso di 5 giorni. Il programma prevede sostanzialmente molte ore di pratica, seduta e camminata, in silenzio. Pasti in silenzio. Astensione dall’uso di dispositivi che interrompano il flusso della pratica […]

Ritorno dalle vacanze

ricominciare

Il ritorno dalle vacanze vi è sembrato pesante? Lo è anche per i vostri figli. Ecco 3 consigli per ripartire insieme e al meglio. Le vacanze dovrebbero essere un momento utile per staccare, rallentare e godersi le festività. Molto spesso invece questi giorni sono pieni di impegni e preparativi. Cogliamo l’occasione di questo tempo ‘libero’ […]

Lasciar andare

Lasciar andare

La fine dell’anno ci confronta con una “soglia”: l’opportunità di congedarci da ciò che abbiamo vissuto per aprirci al nuovo. Le esperienze “soglia” ci invitano a prendere contatto con i vissuti della perdita e, al contempo, con quelli della creazione. Ciò che è nuovo ha bisogno di spazio per manifestarsi. Lasciare andare il passato rappresenta […]

Libri sulla Mindfulness per bambini e adolescenti

libri mindfulness per bambini

La mindfulness è una risorsa preziosa per genitori e figli. Uno strumento unico nel suo genere per aiutare a gestire lo stress che adulti, adolescenti e anche i più piccoli possono sperimentare. È importante tenere a mente che i figli vedono più quello che i genitori sono che quello che dicono. Quindi se vogliamo introdurre […]

Quando va tutto bene ce ne accorgiamo?

cane nella lavatrice

Da una lavatrice alla gratitudine, qualche osservazione sulla nostra mente. Qualche tempo fa ad un’amica consegnarono e montarono una nuova lavatrice. “Che bello finalmente è arrivata e funziona!” disse. Queste parole piene di entusiasmo mi stupirono: era ovvio che funzionasse, era nuova!Ricordo di aver pensato “Ci mancherebbe altro!”, e quel “Ci mancherebbe altro” esprimeva l’aspettativa, […]

Ecco cosa fare quando la vita ci prende a calci

donna che corre nei campi

Piccolo pronto soccorso emotivo Quando stiamo male e sperimentiamo dolore, fisico (per qualche malattia o disturbo) o psichico per varie problematiche (lutti, perdite o pensieri particolarmente disturbanti), ci sentiamo gli unici al mondo a soffrire. Questo è ciò che ci dice la nostra mente. Che gli altri esseri umani che abitano il nostro pianeta – […]