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Affrontare la vergogna

Chi non ha mai provato la morsa della vergogna? Proviamo ad avvicinarci e a guardarla più da vicino. La vergogna è un’emozione che ricade tra quelle che sono state definite emozioni secondarie. Queste emozioni a differenza di quelle primarie (rabbia, paura, tristezza, gioia, sorpresa, disprezzo, disgusto) sembrano svilupparsi grazie all’interazione tra persone. La vergogna per essere provata richiede la presenza fisica […]

Mal d’amore e sofferenza emotiva

Possiamo definire il mal d’amore come un forte stato di sofferenza emotiva causato dalla perdita o dal rifiuto della persona amata. In questo stato, la persona può provare una grande tristezza, disperazione, rabbia e spesso un senso di vuoto interiore. Il mal d’amore provoca sempre un intenso dolore emotivo. La sofferenza amorosa si manifesta attraverso […]

Emozioni per l’equilibrio di corpo e mente

Costantemente proviamo diverse emozioni, alcune semplici altre estremamente complesse,  ma sapremmo dire cos’è un’emozione, di cosa si tratta? Proviamo a fare un viaggio in questo mondo, esplorando più da vicino queste sconosciute che ci accomunano per tutta la giornata e nella nostra vita. L’emozione è un processo complesso che consiste in una serie di sensazioni […]

Pronto soccorso emotivo: Il Giudice interiore

Fateci caso, al risveglio di solito è la prima cosa che compare appena ci alziamo dal letto: il nostro giudice interiore. Appare nella forma di un giudizio, una preoccupazione, un’incertezza, un pensiero che ti spinge a fare. Un criticarti per qualcosa che hai o non hai fatto o pensato. É la presenza più consistente nella […]

Non sono mai abbastanza … una trappola del pensiero

coppia disperata

Viviamo in un mondo che prospera sulla nostra convinzione di non essere mai abbastanza. Lo insegniamo ai nostri figli ogni giorno facendo paragoni e proiettando su loro le nostre, a volte numerose, frustrazioni. Questo significa che la maggior parte di noi vive perennemente in uno stato di ansia generalizzata e la maggior parte del tempo […]

Perché fare un percorso di Mindfulness?

Noi esseri umani tendiamo tutti, proprio tutti, a rimanere intrappolati in un costante processo di valutazione, classificazione confronto su ogni cosa: oggetti, eventi, noi stessi, altre persone. Questo porta come risultato ad interagire con le altre persone sulla base delle nostre idee su di loro, quindi è come se ponessimo una barriera tra noi stessi […]

Liberarsi dal pensiero zebra: Tecnica di autoconforto per il nuovo anno

Le carte che si usano nella geografia sono un buon esempio e insieme una metafora della differenza che esiste tra le rappresentazioni mentali e gli oggetti che rappresentiamo, in parole più semplici parliamo della differenza tra le parole e le cose.  Ognuno costruisce la propria realtà che poi subisce (Nardone, Watzlawick, 1997).  Esiste un ”pensiero […]

Come passare dalle critiche all’apprezzamento?

Accade spesso nelle relazioni che abbiamo nella nostra vita, di provare emozioni a tinte forti, spesso negative e di trovarci a criticare e giudicare l’altro. Però criticare non aiuta le persone, anzi spesso la critica che rivolgiamo inasprisce semplicemente i rapporti e il criticante perde di stima da parte del criticato e di tutti quelli che lo osservano. Specialmente […]

L’arte di prendersi Cura

La ricerca scientifica dell’ultimo decennio, nell’ambito delle neuroscienze, si è molto interessata allo studio degli effetti della pratica meditativa sia per quel che riguarda le capacità di attenzione e consapevolezza sia per gli stati mentali benefici, in particolare la compassione. Sulla base di queste ricerche sono stati sviluppati diversi modelli che hanno la Mindfulness come […]

Essere presenti in questa emergenza

In queste giornate tutto il nostro sentire è coinvolto nella situazione che stiamo vivendo. Vediamo cosa possiamo fare di semplice per tenerci saldi e presenti, nonostante il mare i tempesta di questo momento storico. Ho appena finito di rileggere il famoso libro di A. Camus “La peste”, forse mai momento della vita è stato più […]