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L’arte di ascoltare silenzio (e frastuono)

Silenzio

Nella frenesia delle nostre vite quotidiane, dove il rumore e le distrazioni sembrano essere all’ordine del giorno, c’è un tacito compagno che spesso trascuriamo: il silenzio. Hai mai preso una pausa per ascoltarlo? Questa dimensione, spesso sottovalutata, è viva e pulsante, come sottolineato nel libro di Livia Chandra Candiani, “Il silenzio è cosa viva”. Ma […]

Affrontare la vergogna

Chi non ha mai provato la morsa della vergogna? Proviamo ad avvicinarci e a guardarla più da vicino. La vergogna è un’emozione che ricade tra quelle che sono state definite emozioni secondarie. Queste emozioni a differenza di quelle primarie (rabbia, paura, tristezza, gioia, sorpresa, disprezzo, disgusto) sembrano svilupparsi grazie all’interazione tra persone. La vergogna per essere provata richiede la presenza fisica […]

Hai ricevuto una nuova notifica! Un’altra….

un’altra, un’altra, un’altra, ancora, ancora un’altra, un’altra, ancora una un’altraunaltraunaltraancoraunaltra “Tra email di lavoro, notifiche di aggiornamento e chat di classe, non riesco a trovare un momento di tranquillità. Rispondo ad un messaggio e subito dopo eccone un altro. Voglio essere aggiornato, efficiente e presente ma questo bombardamento continuo mi fa andare in ansia” Luca […]

Il valore incondizionato dell’essere

“Vali solo perché esisti”. Come ti fa sentire questa frase? Ogni giorno ci troviamo davanti a prove da superare e obiettivi che vogliamo raggiungere, ci troviamo ad affrontare momenti in cui le cose vanno come vogliamo e anche situazioni in cui va tutto al contrario rispetto alle nostre aspettative e previsioni. Che cosa succede nel […]

Per quanto tempo è per sempre

“Per quanto tempo è per sempre?”“A volte, solo un secondo” Lewis Carrol Alice, catapultata in una dimensione inattesa e sconosciuta, rivolge al coniglio bianco la domanda che molti di noi si pongono ogni giorno: “Quanto tempo è il tempo?”. Ci sono attimi che durano solo un secondo e altri che sembrano non finire mai. Il coniglio, […]

How to get comfortable with being uncomfortable

La Mindfulness come risorsa chiave per imparare a stare nell’incertezza e nel disagio senza farsi travolgere dalle emozioni, trovando un centro interno e coltivandolo intenzionalmente, mantenendo uno stato di calma vigile, di apertura a ciò che non si conosce, di accoglienza del nuovo Nella vita pochissime cose sono sicure. Eppure, nella nostra società è diffusa […]

Mindfulness e nuova cultura

In questi giorni abbiamo sentito, letto e probabilmente contribuito ad alimentare, un fiume infinito di parole. Eppure alcune sono emerse e stanno sempre più emergendo in modo chiaro e forte, rispetto alle tante, con tutto il loro valore e il loro potenziale. Parole che possono ispirarci e aiutarci a vivere un presente difficile, spesso drammatico […]

Mindfulness e quarantena

In questo periodo di grande tensione la quarantena ci obbliga a stare in una condizione di incertezza, di paura, di ansia , di reclusione.  Siamo costretti a rimanere in casa e, a molti di noi, questa situazione fa sentire annoiati, spaesati, arrabbiati. Cosa possiamo fare? La Mindfulness ci invita a non farci travolgere dalle emozioni, […]

La Mindfulness in parole semplici

mindfulness-semplice

Che cos’è la Mindfulness? Dove nasce? La definizione di Mindfulness di J. Kabat Zinn è “consapevolezza e attenzione intenzionale, nel momento presente, momento per momento, senza giudicare”. La capacità di essere presenti è una delle nostre capacità innate. Chiunque di noi sa cosa significa attivare la concentrazione, il senso di presenza e di attenzione al […]

Pratica di Mindfulness per genitori imperfetti

genitori-imperfetti

Ogni giorno i nostri figli ci mettono di fronte a noi stessi, ai nostri limiti, alle nostre imperfezioni e inadeguatezze. Accade così con tutte le persone che amiamo. Vorremmo essere capaci di mostrar loro il meglio di noi ma questo desiderio irrealistico ci costringe spesso a fare i conti con quello che siamo. Ecco dunque […]