Emozioni per l’equilibrio di corpo e mente
Costantemente proviamo diverse emozioni, alcune semplici altre estremamente complesse, ma sapremmo dire cos’è un’emozione, di cosa si tratta? Proviamo a fare un viaggio in questo mondo, esplorando più da vicino queste sconosciute che ci accomunano per tutta la giornata e nella nostra vita. L’emozione è un processo complesso che consiste in una serie di sensazioni […]
Non sono mai abbastanza … una trappola del pensiero
Viviamo in un mondo che prospera sulla nostra convinzione di non essere mai abbastanza. Lo insegniamo ai nostri figli ogni giorno facendo paragoni e proiettando su loro le nostre, a volte numerose, frustrazioni. Questo significa che la maggior parte di noi vive perennemente in uno stato di ansia generalizzata e la maggior parte del tempo […]
Liberarsi dal pensiero zebra: Tecnica di autoconforto per il nuovo anno
Le carte che si usano nella geografia sono un buon esempio e insieme una metafora della differenza che esiste tra le rappresentazioni mentali e gli oggetti che rappresentiamo, in parole più semplici parliamo della differenza tra le parole e le cose. Ognuno costruisce la propria realtà che poi subisce (Nardone, Watzlawick, 1997). Esiste un ”pensiero […]
Come passare dalle critiche all’apprezzamento?
Accade spesso nelle relazioni che abbiamo nella nostra vita, di provare emozioni a tinte forti, spesso negative e di trovarci a criticare e giudicare l’altro. Però criticare non aiuta le persone, anzi spesso la critica che rivolgiamo inasprisce semplicemente i rapporti e il criticante perde di stima da parte del criticato e di tutti quelli che lo osservano. Specialmente […]
L’arte di prendersi Cura
La ricerca scientifica dell’ultimo decennio, nell’ambito delle neuroscienze, si è molto interessata allo studio degli effetti della pratica meditativa sia per quel che riguarda le capacità di attenzione e consapevolezza sia per gli stati mentali benefici, in particolare la compassione. Sulla base di queste ricerche sono stati sviluppati diversi modelli che hanno la Mindfulness come […]
Essere presenti in questa emergenza
In queste giornate tutto il nostro sentire è coinvolto nella situazione che stiamo vivendo. Vediamo cosa possiamo fare di semplice per tenerci saldi e presenti, nonostante il mare i tempesta di questo momento storico. Ho appena finito di rileggere il famoso libro di A. Camus “La peste”, forse mai momento della vita è stato più […]
L’ansia come percorso a ostacoli per la vita
Siamo tutti un po’ ansiosi? La risposta è sì, perché provare ansia è parte della vita, tutti abbiamo la nostra parte di ansia. A livelli moderati l’ansia serve a stimolarci e a motivarci. Vi sono dei casi però in cui diventa troppo intensa e invadente. Inizia ad essere un vero e proprio disturbo fino a rendere […]
Ansia e ruminazione dei pensieri
“Mi aiuta a capire, a comprendere come devo fare, cosa crea tutto questo caos nella mia testa e l’ansia che sento?” Nella mia pratica clinica di psicoterapeuta tutti i giorni mi sento chiedere proprio questo. I pensieri ingombrano il nostro mondo interiore e spesso a furia di rimuginare ci ammaliamo di ansia, insonnia cronica, depressione […]
Se potessi esprimere i miei desideri
Ti sei mai chiesto cosa significa per te vivere la vita che desideri? E quali sono i tuoi desideri? Proprio ora che andiamo verso la fine dell’anno è il momento per farlo. La maggior parte delle persone non se lo chiede e passa la propria vita a sopravvivere anziché a VIVERE. Sino ad un certo […]
Come gestire l’ansia
L’ansia è probabilmente il disturbo più diffuso nella nostra epoca. La mindfulness come può aiutarci? come gestire l’ansia? L’ansia è probabilmente il disturbo più diffuso nella nostra epoca. Si tratta di una condizione psichica complessa e costituita da una totalità di emozioni, percezioni corporee e cognitive, nonché pensieri disfunzionali e reazioni comportamentali spesso viscerali. La […]