Ti voglio bene così come sei
Possiamo essere completamente noi stessi e accogliere l’altro nella sua profonda differenza dal nostro ideale di partner, figlio, genitore, collega, capo, amico, compagno di banco, …? È una domanda cruciale in tutte le relazioni, soprattutto quelle che non possiamo evitare o quelle a cui siamo legati da un affetto profondo. Tante volte ci facciamo del […]
Ecco i motivi per portare la Mindfulness in Vacanza
Ci sono molti modi per avvicinarsi alla pratica della mindfulness. Noi ne proponiamo diversi; dalle iniziative Mindfulroad con viaggi e vacanze all’insegna della mindfulness fino ai corsi e laboratori di avvicinamento alla pratica. Ma che differenza c’è tra un corso e una vacanza Mindfulness? In generale, la maggior parte delle persone si avvicina alla Mindfulness […]
Come Meditare può farti Stare Meglio (se superi i primi ostacoli)
Quello che vi racconto in questo articolo trae origine dalla mia esperienza personale di pratica, che tratto come testimonianza della potenzialità trasformativa della Mindfulness e delle pratiche meditative più in generale (se svolte con una comprensione sana e il men possibile egoica dell’intera esperienza). Non ritengo che la mia esperienza sia valida o applicabile a […]
L’intenzione e la Capacità di stare nella Pratica
L’innocenza cominciò col primo uomo, e lì rimase. — Giuseppe Gioachino Belli — Sedersi in meditazione è un momento delicato. È un momento in cui decidiamo di fermarci, di interrompere le nostre normali attività, e di metterci seduti. È un momento particolare perché potremmo avere difficoltà a interrompere le nostre attività. Potremmo essere incalzati da alcune […]
Leggo sapendo che sto Leggendo, una pratica di Consapevolezza
Ricevo per mail da un amico dei suoi racconti inediti e spinta da curiosità inizio a leggere direttamente da computer. Presto mi accorgo che qualcosa non va, la lettura è stancante, frammentata e penso che, semplicemente, non sia il momento adatto. Troppa impazienza, mi dico, e decido di scegliere con più attenzione il tempo da […]
Discorso semi-serio sull’agitazione mentale durante la meditazione
Praticare la mindfulness può presentare alcuni ostacoli. Ma anche la vita li presenta, d’altronde. In entrambi i casi, possiamo gestirli e superarli, diventando più forti proprio grazie a quegli ostacoli. Uno degli ostacoli che possono sorgere durante le meditazioni formali (specialmente la meditazione seduta) è l’irrequietezza. Proviamo a immaginare questa scena. Abbiamo appena iniziato un […]
La Mindfulness in parole semplici
Che cos’è la Mindfulness? Dove nasce? La definizione di Mindfulness di J. Kabat Zinn è “consapevolezza e attenzione intenzionale, nel momento presente, momento per momento, senza giudicare”. La capacità di essere presenti è una delle nostre capacità innate. Chiunque di noi sa cosa significa attivare la concentrazione, il senso di presenza e di attenzione al […]
Ancora a chiedersi: mi vuoi bene?
Molto spesso desideriamo che qualcuno ci voglia bene. È un desiderio profondo e bambino, il desiderio di essere voluti ancor prima che ben voluti. Ci fa sentire importanti e degni, appunto, dell’amore dell’altro. Altrettanto spesso ci capita di soffrire perché ci accorgiamo che l’altro non ci voglia bene, o almeno non abbastanza. Non abbastanza visceralmente, non abbastanza […]
La Mindfulness è contro gli sprechi relazionali
Ogni relazione è un regalo, per 2 persone e per il mondo. Uno sfiorarsi di cuori, di corpi, di menti, uno sguardo incrociato di fragilità e di vita. Sogni e desideri che si danno appuntamento, paure e speranze che si contendono la scena. Centimetri quadrati di pelle si avvicinano, Chilometri di strade già battute si […]
Uscire dalle routine relazionali con l’aiuto della neo-corteccia
Uscire dalle routine relazionali è davvero un’impresa titanica ma di grande trasformazione personale, psicologica e fisica! Non è affatto semplice abbandonare gli schemi mentali con cui ci orientiamo nella realtà, che ci guidano e ci rassicurano e sono talmente radicati da essere spesso inconsapevoli. La nostra mente tende per esempio a classificare immediatamente le persone che incontriamo […]