Multitasking: migliorare la Qualità dell’Attenzione può salvare la vita
Quando coltivare la mindfulness nei gesti quotidiani può offrire un aiuto contribuendo a prevenire fatti drammatici. ‘La meditazione è “un atto radicale di amore e di cura di sé” che può aiutare a gestire la paura e l’avversione alla base di tanti problemi nel mondo’. Jon Kabat-Zinn Ci sono notizie che arrivano come un fulmine […]
Ecco cosa fare quando la vita ci prende a calci
Piccolo pronto soccorso emotivo Quando stiamo male e sperimentiamo dolore, fisico (per qualche malattia o disturbo) o psichico per varie problematiche (lutti, perdite o pensieri particolarmente disturbanti), ci sentiamo gli unici al mondo a soffrire. Questo è ciò che ci dice la nostra mente. Che gli altri esseri umani che abitano il nostro pianeta – […]
Cosa fare quando ti manca tantissimo una persona
Sentire la mancanza è una di quelle esperienze che abbiamo sperimentato tutti: vorremmo avere vicino a noi una persona – un’amica, un amante, un figlio, una sorella, un padre, … – ma non è possibile. I motivi possono essere i più disparati: vive lontano, non stiamo più insieme, è morto, oppure in questo momento sta […]
Vivere senza aspettative:come fare?
La mindfulness ci invita a vivere la nostra vita e le nostre relazioni senza aspettative, senza avere cioè un’attesa condizionata su come debbano andare le cose. Ma è difficilissimo e le insidie sono sempre in agguato. Ecco dunque come riuscirci e vivere più leggeri e meno stressati! Accorgersi di avere delle aspettative Le aspettative sono […]
Quando sperimentiamo veramente la libertà
La libertà è uno dei valori più preziosi, un desiderio connaturato all’essere umano che spesso diventa solamente un miraggio e la cui mancanza ci fa soffrire moltissimo. Quante volte ci sentiamo schiacciati dalle nostre vite, così piene di impegni, sul fronte personale, professionale e familiare? Scadenze e appuntamenti, to do list infinite. Consegnare la presentazione […]
Essere, altrove.
Come la mindfulness può sostenere e migliorare l’esperienza di chi affronta un periodo di vita all’estero. Wherever you are, be there, totally.Eckhart Tolle Hai mai vissuto altrove, per un periodo breve o prolungato? Sei uno studente che frequenta un ateneo lontano da casa, o un expat che vive o lavora all’estero? Allora questo articolo è […]
Mollare tutto e partire
Mollare tutto e partire, svanire nel nulla,lasciare casa, famiglia, lavoro. Andare, senza sapere dove,mettendosi in viaggio,a piedi, in treno, in moto, in autostop. Sono le storie che preferiamo, nei libri, nei film, nei blog. Ci affascina e ci spaventa il coraggio di ciò che non accade nelle nostre vite. Ci immergiamo in quelle degli altri, […]
Io, la Mindfulness e la Gentilezza
Considerazioni quasi diaristiche sul mio rapporto con la gentilezza nell’ambito della mia esperienza con la mindfulness. Ho incontrato la Mindfulness molti anni fa partecipando ad un protocollo per la riduzione dello stress. La ragione che mi aveva spinta a partecipare era dettata, oltre che dalla curiosità professionale per un approccio che iniziava a diffondersi in […]
Aprirsi alla diversità
Aprirsi alla diversità, che si tratti di persone o di idee, di sentimenti o di stili di vita, di cibi o di approcci, … significa aprirsi alla possibilità di essere altro da ciò che già conosciamo. È una occasione, una possibilità che ci viene offerta dal contatto intimo con noi stessi e dalla relazione autentica […]
Io non sono i miei Pensieri
Per me la mindfulness è un viaggio intrapreso alcuni anni fa che mi ha portato quasi subito ad un risveglio: seppure sveglia ed attiva ho scoperto di vivere molto spesso il presente e le attività quotidiane in modo del tutto inconsapevole e spesso in ostaggio dei miei pensieri. Una delle prime tappe di questo viaggio […]