Come si motivano le persone?
Non possiamo pensare di motivare gli altri con la nostra motivazione! Nella mia esperienza professionale, ho ascoltato spesso manager (di solito uomini) fare discorsi motivanti utilizzando il linguaggio dell’eroe e della guerra: “combatti, non mollare, tieni duro, non arrenderti, sii cattivo, …” Personalmente, non è mai stato il mio linguaggio motivante, non ha effetto su […]
Pronto soccorso emotivo: Il Giudice interiore
Fateci caso, al risveglio di solito è la prima cosa che compare appena ci alziamo dal letto: il nostro giudice interiore. Appare nella forma di un giudizio, una preoccupazione, un’incertezza, un pensiero che ti spinge a fare. Un criticarti per qualcosa che hai o non hai fatto o pensato. É la presenza più consistente nella […]
Di cosa è fatto l’equilibrio?
Molte delle nostre azioni quotidiane sono impregnate di reattività. Mi riferisco a quella tendenza a reagire impulsivamente di fronte a uno stimolo. Senza uno spazio di consapevolezza, in modo automatico, come se ci fosse un pericolo e dovessimo salvarci, combattendo o scappando. È proprio quello che succede nel nostro cervello, viviamo in uno stato di […]
Il topolino che vendette la sua ferrari: la mindfulness come antidoto al multitasking
Nel momento in cui ho deciso di accingermi a scrivere questo articolo sul multitasking, la mia mente è stata attraversata dal ricordo molto vivido di un video animato che vidi anni fa. In esso veniva rappresentato un topolino che insegue forsennatamente, uno dietro l’altro, svariati oggetti desiderabili: una bottiglia di vino, un televisore d’ultima generazione, […]
La mindfulness per operatori della sanità
All’inizio del 2020 il Policlinico Universitario Campus Bio Medico di Roma ha scelto il progetto “Be calm and Take care” di MindfulVision per offrire a tutto il proprio personale, senza distinzioni di competenze, un percorso di mindfulness per la riduzione dello stress. Accolgo con entusiasmo la possibilità di portare la mia esperienza di insegnante e […]
Mindfulness e Sessualità
Quando parliamo di Mindfulness, talvolta aleggia il pregiudizio di qualcosa di etereo, impalpabile o che appartenga alla sfera della singola persona. Sappiamo, invece, che Mindfulness è una parola che traduce un cappello di significati molto più ampi che possiamo sintetizzare come consapevolezza agita nella vita quotidiana con gli altri. La consapevolezza è trasversale all’ambito di […]
Diamoci il permesso di sbagliare
Quando ci sbagliamo e commettiamo un errore immediatamente si attiva il nostro giudice interiore pronto a commentare la gravità di quanto fatto e a impartirci la punizione del senso di colpa o del senso di inadeguatezza. “Che stupido che sono”, “perché non ci ho pensato?”, “chiunque lo avrebbe capito prima”, “sono proprio una frana”, “che […]
I falsi miti sulla leadership: come possiamo veramente liberarcene
Da anni si parla di quei falsi miti sulla leadership che ci portiamo dietro come un’eredità scomoda. Siamo cioè vittime di credenze depotenzianti, stereotipi, pensieri rigidi su cosa sia la leadership. Questi pensieri fungono da zavorre, non ci permettono di realizzare il nostro potenziale, ci impediscono di cambiare, crescere, evolvere. Ecco alcuni esempi di falsi […]
Sentirsi sol* e non aver voglia di stare con nessun*
Amo la solitudine, la sensazione di non dover dar conto a nessuno, di non avere intorno persone che ti chiedano una qualunque cosa. Richieste esplicite, ed è la parte più facile, o implicite, con aspettative e pretese varie. Quando sono sola ho la sensazione di poter fare quello che voglio nel momento in cui lo […]
“Non ho tempo” è una trappola da cui si può uscire: 3 spunti pratici.
La qualità dell’attenzione è la base per la buona riuscita in ogni ambito della nostra vita. Viceversa, una cattiva gestione dell’attenzione ha dei costi. Farsi distrarre danneggia la produttività. Le intrusioni indesiderate comportano rallentamento, maggiore stress e aumentano le probabilità di errore. Una volta che siamo stati interrotti in una attività su cui eravamo concentrati, […]