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Cosa intende la Mindfulness per non-giudizio e perché praticarlo

Fermati un attimo, respira e osserva cosa stai pensando. Forse ad un ricordo, oppure a cosa dovrai fare più tardi. Come sono i tuoi pensieri, neutri oppure giudicanti?  Siamo costantemente immersi in un turbine di pensieri, giudizi e critiche che possono plasmare la nostra percezione del mondo e delle persone che lo abitano. I giudizi […]

L’arte di ascoltare silenzio (e frastuono)

Silenzio

Nella frenesia delle nostre vite quotidiane, dove il rumore e le distrazioni sembrano essere all’ordine del giorno, c’è un tacito compagno che spesso trascuriamo: il silenzio. Hai mai preso una pausa per ascoltarlo? Questa dimensione, spesso sottovalutata, è viva e pulsante, come sottolineato nel libro di Livia Chandra Candiani, “Il silenzio è cosa viva”. Ma […]

Hai ricevuto una nuova notifica! Un’altra….

un’altra, un’altra, un’altra, ancora, ancora un’altra, un’altra, ancora una un’altraunaltraunaltraancoraunaltra “Tra email di lavoro, notifiche di aggiornamento e chat di classe, non riesco a trovare un momento di tranquillità. Rispondo ad un messaggio e subito dopo eccone un altro. Voglio essere aggiornato, efficiente e presente ma questo bombardamento continuo mi fa andare in ansia” Luca […]

Il valore incondizionato dell’essere

“Vali solo perché esisti”. Come ti fa sentire questa frase? Ogni giorno ci troviamo davanti a prove da superare e obiettivi che vogliamo raggiungere, ci troviamo ad affrontare momenti in cui le cose vanno come vogliamo e anche situazioni in cui va tutto al contrario rispetto alle nostre aspettative e previsioni. Che cosa succede nel […]

Pregiudizi: l’informazione non basta

Maschio, bianco, benestante, senza disabilità, eterosessuale, cisgender? Probabilmente hai subito poche discriminazioni ma sei consapevole del tuo potenziale impatto nel combatterle? In Italia la percezione della discriminazione è più elevata rispetto alla media dei Paesi Ue, lo riportano tristemente i risultati dell’Eurobarometro. Proviamo a prendere consapevolezza del fenomeno La discriminazione è una delle forme più […]

Avere un sonno ristoratore: come la mindfulness mi ha aiutato

Per più di due anni ho sofferto di insonnia, una guerra che ho combattuto in solitudine nell’oscurità. Notte dopo notte, le mie energie si stavano lentamente consumando ed avevo sempre meno forze per affrontare la giornata successiva. Ogni sera si ripresentavano gli stessi disagi della sera precedente, mi giravo e rigiravo nel letto, i pensieri […]

Diamoci il permesso di sbagliare

Quando ci sbagliamo e commettiamo un errore immediatamente si attiva il nostro giudice interiore pronto a commentare la gravità di quanto fatto e a impartirci la punizione del senso di colpa o del senso di inadeguatezza. “Che stupido che sono”, “perché non ci ho pensato?”, “chiunque lo avrebbe capito prima”, “sono proprio una frana”, “che […]

Viaggio e Mindfulness: coltivare lo sguardo del viaggiatore stando a casa

Questa riflessione di Rousseau rappresenta al meglio come il viaggiare sia un’esperienza unica e fondamentale per il nostro benessere. Durante il viaggio si abbandonano gli schemi della vita quotidiana e si esce dalla propria comfort zone. Non dobbiamo compiere sempre la stessa strada per andare al lavoro o siamo imprigionati nella nostra routine. Ci troviamo […]

Mindfulness e paura

Come la Mindfulness può esserci d’aiuto quando ci sentiamo spaventati. La paura è uno dei nostri “circuiti difensivi di sopravvivenza” (LeDoux nel 2012). È un’emozione che  possiamo sviluppare quando viviamo una minaccia in prima persona come sta succedendo in questo momento. Può anche manifestarsi laddove ne facciamo esperienza indirettamente. Ad esempio immaginando situazioni pericolose, essendone testimoni […]

Perdonarsi: com’è difficile!

La mindfulness ci insegna come divenire amici di noi stessi per concederci di accettare i nostri errori e superare il senso di colpa. Abbiamo tutti fatto la sgradevole esperienza di commettere un errore nei confronti di una persona cara o sconosciuta. Oppure di mancare nei nostri compiti quotidiani con ripercussioni nel nostro lavoro o nella […]