L’ansia come percorso a ostacoli per la vita
Siamo tutti un po’ ansiosi? La risposta è sì, perché provare ansia è parte della vita, tutti abbiamo la nostra parte di ansia. A livelli moderati l’ansia serve a stimolarci e a motivarci. Vi sono dei casi però in cui diventa troppo intensa e invadente. Inizia ad essere un vero e proprio disturbo fino a rendere […]
Ansia e ruminazione dei pensieri
“Mi aiuta a capire, a comprendere come devo fare, cosa crea tutto questo caos nella mia testa e l’ansia che sento?” Nella mia pratica clinica di psicoterapeuta tutti i giorni mi sento chiedere proprio questo. I pensieri ingombrano il nostro mondo interiore e spesso a furia di rimuginare ci ammaliamo di ansia, insonnia cronica, depressione […]
Se potessi esprimere i miei desideri
Ti sei mai chiesto cosa significa per te vivere la vita che desideri? E quali sono i tuoi desideri? Proprio ora che andiamo verso la fine dell’anno è il momento per farlo. La maggior parte delle persone non se lo chiede e passa la propria vita a sopravvivere anziché a VIVERE. Sino ad un certo […]
Come gestire l’ansia
L’ansia è probabilmente il disturbo più diffuso nella nostra epoca. La mindfulness come può aiutarci? come gestire l’ansia? L’ansia è probabilmente il disturbo più diffuso nella nostra epoca. Si tratta di una condizione psichica complessa e costituita da una totalità di emozioni, percezioni corporee e cognitive, nonché pensieri disfunzionali e reazioni comportamentali spesso viscerali. La […]
Per chi non vuole mangiare troppo ma finisce per farlo
Pare che oggigiorno le persone siano talmente sotto stress che, pur non volendo mangiare troppo, non riescono a controllarsi e finiscono per farlo. Molteplici sono le cause di stress individuale, esterne e interne. A volte sono soprattutto i pensieri che ci facciamo sulle cose a stressarci molto, non le cose in sé stesse. Pare anche […]
Ecco cosa fare quando la vita ci prende a calci
Piccolo pronto soccorso emotivo Quando stiamo male e sperimentiamo dolore, fisico (per qualche malattia o disturbo) o psichico per varie problematiche (lutti, perdite o pensieri particolarmente disturbanti), ci sentiamo gli unici al mondo a soffrire. Questo è ciò che ci dice la nostra mente. Che gli altri esseri umani che abitano il nostro pianeta – […]
La Mindfulness in parole semplici
Che cos’è la Mindfulness? Dove nasce? La definizione di Mindfulness di J. Kabat Zinn è “consapevolezza e attenzione intenzionale, nel momento presente, momento per momento, senza giudicare”. La capacità di essere presenti è una delle nostre capacità innate. Chiunque di noi sa cosa significa attivare la concentrazione, il senso di presenza e di attenzione al […]