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Pillole di gratitudine: tre esercizi da sperimentare

Chi o cosa apprezziamo di più nella nostra vita? È da questa domanda che possiamo iniziare a esplorare il concetto di gratitudine, ovvero la capacità di apprezzare ciò che è prezioso e significativo, dentro e al di fuori di noi. Jon Kabat-Zinn, fondatore del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) inserisce la gratitudine tra i […]

Stare accanto

Ho letto, nelle ultime settimane, tanti consigli per ‘’affrontare al meglio questo periodo’’. Alcuni di loro molto utili altri semplicemente ridondanti. Non sono qui per fornirtene di nuovi, ma per dirti qualcosa che la mia pratica di Mindfulness mi ha insegnato con il tempo e che mi è stata di fondamentale importanza. Quando sono seduta […]

Ritorno dalle vacanze

ricominciare

Il ritorno dalle vacanze vi è sembrato pesante? Lo è anche per i vostri figli. Ecco 3 consigli per ripartire insieme e al meglio. Le vacanze dovrebbero essere un momento utile per staccare, rallentare e godersi le festività. Molto spesso invece questi giorni sono pieni di impegni e preparativi. Cogliamo l’occasione di questo tempo ‘libero’ […]

Adolescenza: istruzioni per l’uso

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L’adolescenza per i ragazzi è come un trasloco. Come genitori si può fare qualcosa? Sì, la Mindfulness ve ne suggerisce tre Quando i bambini sono piccoli e le notti sono brevi non si vede l’ora che crescano. Le poppate notturne. I continui pianti senza capirne il motivo. I pannolini cambiati durante la giornata. Crescendo poi […]

Libri sulla Mindfulness per bambini e adolescenti

libri mindfulness per bambini

La mindfulness è una risorsa preziosa per genitori e figli. Uno strumento unico nel suo genere per aiutare a gestire lo stress che adulti, adolescenti e anche i più piccoli possono sperimentare. È importante tenere a mente che i figli vedono più quello che i genitori sono che quello che dicono. Quindi se vogliamo introdurre […]

Bambini stressati: la Mindfulness può essere utile?

bambini stressati

Spesso si pensa che lo stress sia legato al mondo del lavoro, delle bollette da pagare, delle relazioni difficili, degli impegni, delle scadenze, dei problemi infiniti. Un mondo fatto di adulti e non di bambini. Quindi perché far intraprendere un percorso di Mindfulness per la riduzione dello stress ad un bambino? Un bambino può essere […]