ROMA – Percorso MBSR quindicinale – 5 incontri il sabato mattina

ROMA – Percorso MBSR quindicinale – 5 incontri il sabato mattina

 350,00  315,00

Percorso per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

Un corso per vivere in modo più libero, autentico e consapevole

 

 

 

Descrizione

COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da 40 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

IL PERCORSO

È il percorso basato su MBSR, organizzato in una formula semi-intensiva di 5 incontri quindicinali di gruppo di 4h (tot. 20h).

Gli incontri iniziano il 5 ottobre e continuano nelle seguenti date: 19 ottobre, 2 novembre, 16 novembre, 30 novembre. Orario: 09.00 – 13.00

ATTIVITÀ PREVISTE

  • Piccole pratiche di meditazione guidate
  • Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Esercizi di Mindfulness in movimento
  • Pratiche di mindful eating (alimentazione consapevole)

OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con se stessi e con gli altri:

  • aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • migliorando le performance lavorative e sportive

A CHI È RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness.

SEDE

Sede da definire.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 350,00 €; per iscrizioni entro il 31 agosto è previsto uno sconto del 10% (315€). Per gli Under 30 è previsto uno sconto del 20% (280€). Per chi ha già partecipato a un nostro MBSR sconto del 50% (175€).  Gli sconti non sono applicati su eventuali altre promozioni.

CONDUCE

dott. Alessia Silla

Psicologa e Psicoterapeuta, Insegnante senior Mindfulness e protocollo MBSR, alla scuola di formazione del Centro Italiano Studi Mindfulness by Mondo Mindful srl.

RESPONSABILE SCIENTIFICO

Valeria Degiovanni

Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture, formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.