MILANO – Percorso MBSR quindicinale – 5 incontri il sabato mattina

MILANO – Percorso MBSR quindicinale – 5 incontri il sabato mattina

 350,00  315,00

Percorso per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness

Un corso per vivere in modo più libero, autentico e consapevole.

 

 

 

Descrizione

COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da 40 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

IL PERCORSO

È il percorso basato su MBSR, organizzato in una formula semi-intensiva di 5 incontri quindicinali di gruppo di 4h (tot. 20h).

Gli incontri iniziano il 12 ottobre e continuano nelle seguenti date: 26 ottobre, 9 novembre, 23 novembre, 30 novembre. Orario: 09.00 – 14.00

ATTIVITÀ PREVISTE

  • Piccole pratiche di meditazione guidate
  • Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Esercizi di Mindfulness in movimento
  • Pratiche di mindful eating (alimentazione consapevole)

OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con se stessi e con gli altri:

  • aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • migliorando le performance lavorative e sportive

A CHI È RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness.

SEDE

Il corso si terrà presso Campo Teatrale, Via Casoretto 41A, Milano.

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 350,00 €; per iscrizioni entro il 31 agosto è previsto uno sconto del 10% (315€). Per gli Under 30 è previsto uno sconto del 20% (280€). Per chi ha già partecipato a un nostro MBSR sconto del 50% (175€).  Gli sconti non sono applicati su eventuali altre promozioni.

CONDUCE

dott. Nicola Conte

Coach, Formatore, Istruttore certificato di protocolli Mindfulness Based sulla Riduzione dello Stress MBSR partendo da una pratica ventennale di Meditazione. Associate Partner di MindfulVision.

RESPONSABILE SCIENTIFICO

Valeria Degiovanni

Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture, formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.