MindfulVision Program Lugano sett. 2019- genn. 2020 (1° ciclo)

MindfulVision Program Lugano sett. 2019- genn. 2020 (1° ciclo)

 400,00

Percorso per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness.

Un corso per vivere in modo più libero, autentico e consapevole.

 

COD: 201903MBRSRM-1-1-1-1 Categoria:

Descrizione

COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

 

QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

 

COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

 

IL PERCORSO

E’ un percorso di approfondimento della pratica di Mindfulness organizzato in 4 incontri, ispirati all’MBSR e declinati sui pilastri della consapevolezza

  1. Non giudizio e Accettazione
  2. Fiducia e Pazienza
  3. Sguardo del principiante e Gratitudine
  4. Non cercare risultati e Lasciar Andare

Alla fine del quarto incontro è previsto 1 incontro di recupero delle eventuali lezioni perse, aperto anche a chi non è mai stato assente

ATTIVITÀ PREVISTE

  • Piccole pratiche di meditazione guidate
  • Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Esercizi di Mindfulness in movimento
  • File audio e strumenti per la pratica a casa
  • Community management per un accompagnamento continuo alla scoperta della mindfulness

 

OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con sé stessi e con gli altri:

  • aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • migliorando le performance lavorative e sportive
  • sviluppando uno stato psico-fisico-sociale di salute e benessere

 

A CHI E’ RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness.

 

SEDE

Il corso si terrà presso Centro Cà San Matteo, Strada Muralta 8, Cagiallo (Capriasca) CH, una splendida località inserita in un contesto paesaggistico di grande fascino.

 

QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 400,00 €, per iscrizioni entro il 30.06.2019 è previsto uno sconto di 40€ (360€). Lo sconto non è applicato sulle quote in promozione.

 

CONDUCE

dott.ssa Alice Baroni

MindfulVision trainer, Psicologa clinica e Neuropsicologa, Istruttore di protocolli Mindfulness based, diplomata in Mindfulness Integrata presso il Mindfulness Centre di Melbourne (Australia).

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Responsabile Scientifico

dott.ssa Valeria Degiovanni

Co-founder & Partner MindfulVision, Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture, formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.

 

Per qualunque chiarimento di tipo organizzativo contattate Stefania Bernasconi al  +41 76 6794264

 

DATE

 

Tutti SABATI h. 10,30-17,30
21 settembre 2019
12 ottobre 2019
9 novembre 2019
14 dicembre 2019
11 gennaio 2020 (incontro di recupero)