Percorso MBSR – Lugano [Sett. – Dic. 2019]

Percorso MBSR – Lugano [Sett. – Dic. 2019]

 400,00

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Percorso per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness.

Un corso per vivere in modo più libero, autentico e consapevole.

 

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COD: 09-201909-CONT-LUG Categorie: Lugano, Percorsi MBSR Tag: Lugano, Percorsi MBSR

Descrizione

🔵 COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

✅ QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

📑 COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

📅 IL PERCORSO

È un percorso di approfondimento della pratica di Mindfulness organizzato in 4 incontri, ispirati all’MBSR e declinati sui pilastri della consapevolezza

  1. Non giudizio e Accettazione
  2. Fiducia e Pazienza
  3. Sguardo del principiante e Gratitudine
  4. Non cercare risultati e Lasciar Andare

Alla fine del quarto incontro è previsto 1 incontro di recupero delle eventuali lezioni perse, aperto anche a chi non è mai stato assente. Ecco le date:

Tutti SABATI h. 10,30-17,30
21 settembre 2019
12 ottobre 2019
9 novembre 2019
14 dicembre 2019
11 gennaio 2020 (incontro di recupero)

🔷 ATTIVITÀ PREVISTE

  • Piccole pratiche di meditazione guidate
  • Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Esercizi di Mindfulness in movimento
  • File audio e strumenti per la pratica a casa
  • Community management per un accompagnamento continuo alla scoperta della mindfulness

🎯 OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con sé stessi e con gli altri:

  • aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • migliorando le performance lavorative e sportive
  • sviluppando uno stato psico-fisico-sociale di salute e benessere

👉🏻 A CHI È RIVOLTO?

A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness.

📍 SEDE

Il corso si terrà presso Centro Cà San Matteo, Strada Muralta 8, Cagiallo (Capriasca) CH, una splendida località inserita in un contesto paesaggistico di grande fascino.

🔖 QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 400,00 €.

🔵CONDUCE

Dott.ssa Alice Baroni

MindfulVision trainer, Psicologa clinica e Neuropsicologa, Istruttore di protocolli Mindfulness based, diplomata in Mindfulness Integrata presso il Mindfulness Centre di Melbourne (Australia).

Responsabile Scientifico

dott.ssa Valeria Degiovanni

Co-founder & Partner MindfulVision, Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture, formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.

Per qualunque chiarimento di tipo organizzativo contattate Stefania Bernasconi al  +41 76 6794264