Percorso continuativo – Galbiate (Lecco) [Ott. 2019 – Magg. 2020]

Percorso continuativo – Galbiate (Lecco) [Ott. 2019 – Magg. 2020]

 350,00

Percorso per la riduzione dello stress basato sulla Mindfulness.

Un corso per vivere in modo più libero, autentico e consapevole.

Sconto del 10 % fino al 21 ottobre 2019 inserendo il codice promozionale MINDFUL10 nel carrello.

COD: 07-201910-CONT-GAL Categorie: Galbiate, Percorsi continuativi Tag: Galbiate, Percorsi continuativi

Descrizione


🔵 COS’E’ LA MINDFULNESS?

La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente — fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche — senza giudizio e con un atteggiamento accogliente.

Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.

✅ QUALI BENEFICI?

La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni, …).

📑 COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un programma scientifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale dal prof. Jon Kabat-Zinn (U.S.A). Sperimentato da 40 anni, è stato completato ad oggi da più di 20.000 persone.

📅 IL PERCORSO

Il percorso MBSR a Galbiate è organizzato nella formula di 14 incontri quindicinali di 1,5h (tot. 20h) da ottobre a maggio, nelle seguenti date:

22 ottobre, 5 novembre, 19 novembre, 3 dicembre, 17 dicembre, 14 gennaio 2020, 28 gennaio, 11 febbraio, 25 febbraio, 10 marzo, 31 marzo, 28 aprile, 12 maggio, 26 maggio.

Orario: 20.00 – 21.30

Evento gratuito di presentazione: martedì 8 ottobre ore 20-21.30

Durante gli incontri si approfondiranno i 7 pilastri fondamentali della pratica della consapevolezza, così viene insegnata nei percorsi MBSR: non giudizio, pazienza, mente del principiante, fiducia, non cercare risultati, accettazione e lasciare andare. Si tratta di atteggiamenti tra loro collegati che, se coltivati deliberatamente e con impegno nella pratica, ne manifestano il potere trasformativo.

📑 ATTIVITÀ PREVISTE

  • Piccole pratiche di meditazione guidate
  • Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
  • Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
  • Momenti di scambio e confronto in gruppo
  • Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
  • Esercizi di Mindfulness in movimento
  • Pratiche di mindful eating (alimentazione consapevole)

🎯 OBIETTIVO DEL PERCORSO

Ridurre lo stress individuale e aumentare il senso di pace con se stessi e con gli altri:

  • aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
  • attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
  • potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
  • aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
  • migliorando le performance lavorative e sportive

👉🏻 A CHI È RIVOLTO?

Il corso MBSR è rivolto a tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e aumentare il proprio benessere psico-fisico, sia principianti che già praticanti la Mindfulness

📍 SEDE

Il corso MBSR si terrà a Galbiate (Lecco), c/o Villa Silva, Piazza Manzoni 1

🔖 QUOTA DI PARTECIPAZIONE

Il corso ha un costo di 350€; per chi ha già frequentato un corso in precedenza è previsto uno sconto del 50%.

🔵 CONDUCE

Giovanna Santoro

Mindfulness Counselor formatasi c/o “Mindfulness Project” con sede corsi a Pomai a (Pisa). Interprete dall’Inglese di esperti e maestri di meditazione internazionali (Jame s Low, David Brazier, Ajahn Sucitto). Conduce dal 2013 percorsi di pratica permanente di Mindfulness, consapevolezza e crescita personale, con approccio integrato (Mindfulness, Mindfulness Counseling, Mindfulness Core Process del Karuna Institute UK, Gestalt, consapevolezza corporea Kum Nye). Collabora anche con il Centro Mindfulness Milano e La porta socchiusa di Piacenza. Inserita come Mindfulness Counselor nel progetto di ricerca scientifico MYND&CO della clinica Mangiagalli di Milano, dedicato alla gravidanza.

RESPONSABILE SCIENTIFICO

dott.ssa Valeria Degiovanni

Psicologa e psicoterapeuta, Istruttore Senior di protocolli Mindfulness based, Fondatrice di MindfulOrganization, già manager della multinazionale di consulenza Accenture, formatrice e consulente di Direzione in ambito Benessere Organizzativo e Leadership Development.